1、从认识上懂得辟谷和断食的差别，辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的办法获取能量。
2、其次，辟谷必定要有信心，对辟谷有一份等待和信任就胜利了一半。
3、在正式辟谷的前一天晚上必定要编程，具体编程内容：明天开端，我要辟谷7天，和正常人一样，特殊精力。这句话睡觉前默念49遍。
4、学会采气即可正式开端辟谷，每天早、中、晚先通过采气办法，采气半个小时，再喝一杯淡盐水，喝一杯蜂蜜水，依据个人情形可以选择吃一个小苹果，症结是要采气，感到胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。
5、每天早上或晚上须要静坐和观想半小时，情感千万不要大起大落，不要做激烈活动的工作。依照以上办法，每天按时做到即可，在第7天的中午就可以慢慢复食了。