很多男生女生腿粗。也许男生不介意腿粗，但是女生就不一样了。他们天生爱美，容不得眼里有任何沙子。所以大象腿萝卜腿的女生会锻炼瘦腿，比如跑步。减肥成筷子腿需要多少天？男生女生坚持这三种方法，筷子腿不是问题。
1.尽量少吃油腻食物和快餐。
男生女生经常在外面吃饭，男生喜欢油腻的食物，女生喜欢油炸的食物或者甜食，所以身体越来越胖，包括腿。所以男生女生要远离快餐，管好自己的嘴，让摄入的热量低于消耗的热量，这样腿部的脂肪才会燃烧。除此之外，多吃熟食和含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉等。，可以增加肌肉，有助于消耗热量。
2.跑步60分钟后拉伸肌肉
为什么有的女生跑步没有瘦腿，反而变成了肌肉腿？因为运动方式不正确，跑步达不到瘦腿的效果。跑步一般需要40 ~ 60分钟左右，跑前跑后都需要适当的热身和拉伸。最重要的是跑完步后放松腿部肌肉，拍打拍打使肌肉变平，从而达到瘦腿的目的。
3.坚持跑步45-60天，跳绳。
跑步瘦腿不是短时间能达到的，至少要45天以上，但是很多女生都是两天打鱼三天晒网，跑了半个月也不一定能坚持下来，所以瘦腿不会达到很好的效果，男生一般能坚持2-3个月。希望女生能靠毅力坚持跑步，或者每天轮流跑步跳绳，让运动更有趣，跳绳瘦腿更明显。
结论:男生女生都可以做这三件事，坚持1-2个月，腿瘦到筷子腿。世上无难事。只要他们愿意坚持，赞富三代，评论瘦10斤，转发美好人生！(图片来源网络，文章由【遇见小溪】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负)