熬夜，久坐，吹空调…
现代人有很多问题。
按时休息的时候总觉得浑身无力。
走十分钟，很快你就会上气不接下气。
手脚常年冰冷，甚至怕冷。
说话虚弱，大汗淋漓。
这些小故障
常与“空”有关
身体缺陷有四种。
分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚。
那么你属于哪种空虚呢？
我应该怎么调理？
跟边肖学！
气虚:容易疲劳。
气虚容易让我们在日常的工作学习中失去活力，做任何事情都感到力不从心。
气虚一般包括肾虚、脾虚、肺虚三个方面。
气虚特点
(1)平时话不多，说两句以上就觉得累，说的不够多。
②经常腹胀，消化不良，易因进食引起，表现为频繁打嗝，甚至恶心呕吐。
③舌有齿痕，舌苔厚，体内湿气不能及时排出。
④怕冷，容易感冒打喷嚏，尤其是小孩子。
气虚怎么“补”
01山药薏苡仁芡实粥
【材料】薏苡仁30克，芡实30克，山药1个，大米适量。
【做法】薏苡仁、芡实洗净后，山药去皮切片备用。将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火烧开；小火煮30分钟，然后倒入米饭，小火煮20分钟；将山药放入锅中煮10分钟。
【功效】能健脾祛湿，适用于老年人、湿气重、肥胖人群。
02西洋参枸杞鸽子汤
【材料】西洋参15g，枸杞10g，鸽子1只。
【做法】鸽子收拾干净后，切块备用。将水放入砂锅中，加热至沸腾。加入鸽子、洋葱和料酒，小火炖1小时30分钟。加入西洋参和枸杞，炖20分钟，加盐调味。
【功效】能提高人体免疫力，补益气血。
阳虚:腰膝冷痛
阳虚的人抵御寒冷的能力较弱，比其他人更怕冷。
经常吃生冷食物、性生活过度、衰老等因素也会导致阳虚。但阳虚一般表现在脾肾，会出现腰膝冷痛等症状。
阳虚特征
①男性容易阳痿、早泄、性欲低下。
②月经减少、情绪低落、宫寒不适的女性。
③怕冷，怕风，手脚冰凉，吃冷食或吹冷风容易拉肚子。
④舌肥大，淡白，面色苍白，体型消瘦。
⑤运动时容易心慌气短。
阳虚怎么补？
栗子炖老鸭
材料:栗子10个，核桃5个，老鸭1只。
用法:鸭子清洗干净后，放入沸水中焯一会儿，捞出待用；将洗净的核桃和栗子放入鸭肚中。将准备好的鸭子放入锅中，然后加入水、黄酒、清水和生姜，炖蒸2小时，最后加盐。
功效:养胃健脾，滋养五脏，润胃润肺。
当归羊肉汤
材料:羊肉250克，当归15克。
用法:羊肉去膻味，切片，生姜切片，葱白切段。将羊肉片、姜、葱、当归一起放入锅中，加入适量的水，加盐拌匀，煮1小时，最后加盐。
功效:温中补血，补疲劳，可治疗产后血虚、虚寒、腹痛、腰痛、闭经等…
血虚:营养不良
血虚是体内阴虚失血的一种疾病，一般发生在失血和久病之后。要改善这种情况，最好用补血养血的方法。
血虚特征
①舌边、舌尖易出现瘀斑、瘀斑。
②总觉得头晕，眼睛干涩，这是肝血不足造成的。
③嘴唇、眼睛颜色暗淡，面色苍白无光泽，指甲淡白色。
④皮肤干燥时，皮肤表面容易出现红色或青色的血丝，接触皮肤时有淤青。
⑤白天易出现心慌、胸闷、健忘、夜间失眠多梦、睡眠质量差。
血虚怎么“补”？
01桂圆当归鸡汤
【材料】龙眼肉20克，当归15克，鸡肉500克。
【做法】将鸡肉切块焯水，然后将龙眼肉、当归放入锅中，与鸡肉同炖40分钟左右，加盐调味。
【功效】补血、调经、防止皮肤衰老。
02三七炖排骨
【材料】三七根10克，排骨500克。
【做法】将排骨剁成块焯水，三七用冷水浸泡10分钟，然后洗净，敲成蚕豆大小，用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、少许盐，小火炖1~2小时即可食用。
【功效】能强健筋骨，活血化瘀，补血强身。
阴虚:燥热过度。
阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见的是肺阴虚和肾阴虚。
阴虚的人要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，保持情绪稳定。
阴虚特点
(1)口干咽燥，总想喝水，喜欢吃上火的食物，引起咽喉痛。
②尿液发黄，会出现便秘，排便不畅。
③怕热，手心脚心发热，多汗，特别爱喝冷饮。
(4)脾气很大，心烦燥燥，容易为一点小事生气。
⑤舌红少苔，津液少，面色潮红，皮肤易长痘。
血虚怎么“补”？
百合银耳粥
材料:百合30克，银耳1个，大米适量。
用法:将银耳洗净，与大米、百合放入锅中，加水适量，用文火煮至粥熟，再加入冰糖调味。
功效:滋阴润肺，养心安神，适用于夜间睡眠不安、失眠的人。
桃子紫薯百合汤
材料:桃胶30克，紫薯2个，百合30克。
使用方法:将桃胶用水浸泡过夜，去除杂质，清洗干净备用。锅中烧开水，水烧开后倒入红糖，水烧开后倒入紫薯和百合，中火炖10分钟；紫薯变软后，加入泡好的桃胶，大火煮3分钟。
功效:清热泻火，润肺通便。
材料:广东省第二中医医院，图片网，最重要的健康GRT。
来源:上海普陀