如果没有正确减肥，那么减肥带来的副作用就会很多。首先减肥最大的副作用就是身体抵抗力会下降，很容易让人感冒生病。其次，长期减肥还会让人出现贫血、四肢无力、便秘等问题。那么，减肥便秘怎么回事呢？
减肥便秘有多种原因，首先，可能是因为减肥摄入的食物太少。排泄物刺激肠道，肠道会把要排泄的刺激传递到大脑，人才有了要排泄的感受。但如果摄入的食物过少，肠道内的排泄物也很少，它形成的刺激根本达不到要排泄的阈值，导致排泄物在肠道内堆积，大便水分被重吸收，造成大便干结，所以便秘。
其次，如果因为减肥，患者摄入的脂肪含量极少，没有脂肪的润滑，大便也很难从肠道内排出。第三，如果减肥人士摄入的饮食较为精细，粗纤维含量过少，导致肠道蠕动动力不足，肠道菌群也失调，也会导致长期便秘。
出现便秘最重要的就是改善了，患者可以多喝水，水分会让肠道保持湿润，有利于粪便排出。患者就算处于减肥时期，在饮食上也要保持科学性，不能彻底不吃含有脂肪、蛋白质和碳水的食物，这样对身体的伤害更大。