程序员职业病怎么预防

许多上班族等IT从业者,日常生活中存在着诸多不良的生活、工作习惯,且大多对此不以为然。那么,程序员职业病怎么预防那?就让https://www.nc005.com/的小编和你一起去了解一下吧!

程序员职业病预防方法:

1、爱护自己的脖子和肩膀:程序员的职业病多半就出在脖子的肩膀咯,因为长时间的面对电脑,头往前倾斜的姿势,使你的脖子和肩承受着巨大的压力,久而久之,脖子和肩之间的肌肉就肌肉劳损了。上班前将双手搭在双肩上,轻轻揉捏双肩可以缓解疼痛的同时,可以舒缓肌肉,让肌肉进入激活状态,更好为你服务,就像运动员运动前的热身运动一般。一般每两个小时就如此运动5~15分钟,可以很好保护你的脖子和肩,有效避免肩周炎类似疾病的发生。

2、爱护你的腰:腰痛是很多长时间坐姿或者长时间站立的工作的问题,对付长时间工作造成的腰痛,办法很简单:选购的椅子在腰部突出,正好抵着腰,很好的支撑着腰,就好像有个人一直牢牢的扶着你的腰,所以腰舒服了很多。很多公司没有类似的座椅,程序员们可以自己买个抱枕什么的垫在后面,一样的很有用。还有就是晚上休息坚持睡质地较硬的床,这个在很多医学杂志都如此提倡。

3、正确的坐姿很重要:保持一个正确坐姿很重要,肩膀向后,背微微前倾,手臂弯曲90度角,前臂保持水平,这样良好坐姿其实不宜产生身体关节酸痛。每隔两个小时左右在椅子上伸伸懒腰或者做一做颈椎操,动作幅度不宜过大,网上有这类保健操的视频,殊途同归,方便的时候您可以学习一下。

4、爱护你的眼睛:长时间看电脑,眼睛难免受不住。可以在你电脑旁边放盆绿色盆栽,例如仙人掌等植物,每半个小时就看看绿色植物,既可以保护眼睛,又能让你小憩一会,有利于提高效率;如果有条件可以走到窗户旁边望望远景或者做做眼保健操,干涩的眼睛也可以选择适合自己的眼药水来保护自己的眼睛。现在市面上还有专门为上网而设计的眼镜,不知道管用,如果你愿意也可以尝试。

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