1、平凡而自然的心态
涌现失眠不必过火担忧，越是紧张，越是强行入睡，成果适得其反。有些人对持续多天涌现失眠更是紧张不安，以为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担忧所致的过火焦虑，对睡眠本身及其健康的伤害更大。
2、追求并清除失眠的原因
造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发明。原因清除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能以为：失眠不过是小问题，算不了病而耽搁治疗。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前到户外漫步一会儿，放松一下精力，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。引诱人体进入睡眠状况，有许多具体办法，例如：放松功，已在民间传播，可以借助。
4、睡眠引诱
凝听平庸而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此树立引诱睡眠的条件反射。
5、饮热牛奶法
睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研讨表明，能增长人体胰岛素的分泌，增长氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物资，具有镇定安神作用，从而促使人体平稳入睡。
6、适合的睡姿
睡眠姿态当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿态有利于全身放松，睡得平稳。