1、首先一日三餐要定时定量，必定不要随时随便地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得当，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐则要吃少。常吃能量低、饱腹感强的食物。
2、其次，骨架大的人减肥时要掌握饮食的总能量摄入，坚持均衡的膳食。减肥的食物必定要美味可口，必定不要单调无味。制订的减肥筹划必定要合适自己的饮食习惯，而且简便可行。最后一点，减肥贵在保持和耐烦。
3、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。睡眠时身材根本不会活动，睡前吃的东西会被身材接收变成脂肪。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。减肥还可以饮点保健瘦身茶，加快降脂，调理身材。清柠荷茶就可以健康瘦身。