1、鼓膜按摩。在工作之余。将两手手掌同时堵住左右耳。挤压后迅速离开。这样可促进耳部的血液循环。对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。
2、耳部按摩。洗脸时轻轻揉搓耳朵及耳垂。或是将双手掌按住耳部。拇指置于脑后。四指敲打后脑勺。这样可以通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢。调节人体脏腑机理。缓解耳鸣。
3、张嘴与闭嘴。每天早晨起来时。将嘴最大限度地张开。向外呼出一口气。然后用力吸一口气再闭合起来。这样张张合合。连续多次。不仅能使脸部的多块肌肉有节奏地运动。还能促进身体的新陈代谢。嘴巴的一张一合。可以加速血液循环。还可使咽喉部得到活动。保持耳咽管的通畅。使耳朵内外的压力保持平衡状态。对于防治耳鸣有很好的疗效。
4、屏气法。定息静坐。咬紧牙关。以两指捏鼻孔。怒睁双目。使空气蹿入耳道。直到感觉轰轰有声为止。这样可以增加耳部各个血管的压力。使更多的血液在此集中。对缓解耳鸣有好处。
5、热敷法。用温热的毛巾紧贴在耳朵上。或是摩擦双手至感觉掌心发热时。将手掌紧按在双耳上。通过温度来使耳部的血管扩张。以增加局部的供血。