男性做什么运动锻炼性功能呢?

阳痿、早些是临床上常见到的男性性功能障碍疾病,它们的出现轻者给男性带来困扰。但是长期发展下去的话还会影响夫妻正常的感情。很多患有性功能障碍的朋友都采用药物治疗,但是小编认为要想缓解不但需要通过药物缓解,同时还需要通过运动?接下来小编就为大家提出一些能够增强性功能的锻炼方法。

1、上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚,放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力。量强一些后,再做俯卧撑。

仰卧屈腿。若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

2、下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

跪姿后仰。性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部、腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。

前屈腿下压。有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。

3、耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。

仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。

对于想要展现男性雄风恢复性功能的男性朋友来说,这些运动虽然效果很好,但是需要长期进行,也就是说要想达到目的要长期坚持,的短期内效果并不显著。除了进行运动和药物提高性功能,平时还要多保持良好的心态,相信自己的是有实力的。

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