很多人可能都觉得男性朋友们是不需要提高免疫能力的，因为本身男性朋友们的免疫能力就要比女性朋友们好很多的，但其实到了中年以后男性朋友们的身体健康就会有所减弱，甚至是会引起一些男科方面的疾病产生，这个时候就是绝对有必要提高他们的免疫力的，这样的话就可以非常有效的去防止一些疾病的产生，但是想要提高免疫力首先就是要从饮食入手的。
酸奶。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
红薯。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
茶。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
鸡汤。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
牛肉。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
就连我们经常可以喝到的茶叶都是具有一定的提高免疫力的作用，尤其是红茶的，如果是每天能够喝到五杯红茶的话就会让自己的身体内部形成非常多的抵抗病毒的物质，甚至是不喝茶叶人们的五倍之多，这样的话就可以很好的去帮助自己的身体去抵御流感的产生，还可以减轻自己每天吃的食物当中的毒素。
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