男人怎么养肾好

身体排除毒素要靠肾脏,如果肾脏受损,就会导致毒素残留在体内,影响人们的身体健康,甚至生育能力。而男人养肾首先就要注意肾脏的排毒。积极的避免生活中不良的习惯,多喝水,多排尿,是养肾的第一步。其次在饮食上增加能帮助肾脏排毒的食物,避免大吃大喝。最后,要养成经常锻炼的习惯,增强身体的抗病能力。男人养肾的方法很多,请看下文的详细介绍吧。

强肾健身操

1。端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2。端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

男人养肾也要避免过于繁重的体力劳动,会使腰部受到损伤,而肾脏在腰部的两侧,不利于肾脏的保护。过度房事是最伤肾,因此要有节制,年轻的夫妻每周同房2-3次就可以了,中年夫妻可2-3周进行一次,这样不仅能保护男人的肾脏,也可以达到长寿的目的。

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