吃什么提高精子成活率?优质蛋白食物最好

越来越多的夫妻因为患上了不孕不育生不出孩子来,而且不孕不育现在不仅仅是女人的责任,更多的问题出现在男人的身上,例如男人精子成活率低的现象,那么吃什么提高精子成活率?

1、富含优质蛋白的食物

蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用,由此可见,含优质蛋白的食物是提高精子质量的食物首选。

富含优质蛋白的食物有:禽、蛋、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

2、强精食品

日本有学者研究后指出,鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类海鲜类含丰富的氨基酸,是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果,这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等,也都是属于提高精子质量的食物。

3、脂肪

脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,必需脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来,长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。所以,要适量食用含脂肪的食用,不但可以提升精子质量,还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇,适量的摄入有利于性激素的合成,尤其是动物内脏本身就含有性激素,应有所摄入。

4、补充与性功能有关的维生素和微量元素

锌、维生素A、E、C都与性功能有关,都属于提高精子质量的食物。研究表明,人体锌的缺乏会引起精子数量减少,畸形精子增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用,且对精子的生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素C对性功能的维护也有积极作用。

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