我们平时生活里所接触的抑郁症的症状都太片面。这导致我们并不能完全的了解抑郁症。当你头疼的时候也很有可能是由于抑郁症引起的,那么要如何缓解呢?
抑郁症的自我调节方法:
一是坚持每天锻炼:
每天晨起慢锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法:
多数抑郁与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前放松法:
洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成生活规律:
较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:
在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:
经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
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