容易导致游泳时抽筋的原因有哪些?

男性热爱游泳运动的很多,游泳可是全身性运动,不近可以促进全身肌肉的血液循环,还可以作为娱乐性活动,在水中来去自由还能释放全身压力。游泳时经常会出现腿抽筋的现象,腿部抽筋多数发生在脚趾、脚弓及小腿后面的部位。因此,男性下水前应充分做好准备活动。哪些原因容易导致游泳时抽筋呢?

1、游泳前的准备活动不足

没有做足够的热身运动就突然跳到水里,过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩,血流因而减少减慢,不能满足肌肉活动的要求,就会引起抽筋。

2、在水中的停留时间过长

体内能量的不断消耗,令乳在肌肉内大量累积起来,导致肌肉疲劳,也能引起抽筋。游泳时抽筋是可以很危险的,所以在下水前应先做好热身运动,然后再用冷水淋淋身体,让其适应水温后才下水去。万一在水中抽筋时亦不要慌张,可以先吸一口气,然后站在水底用手按摩抽筋的部位,并且尽量把脚掌向上翘,逐渐就可以恢复正常了。若然还未有好转,则可以尝试仰浮水面,用臂划水慢慢游返岸边。如果自己亦没有把握游回岸边的话,就应及早呼救。

一旦出现抽筋,要马上将腿屈起,用力将脚趾拉开、扳直;如果小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手扳住脚趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;如果手指抽筋,就把手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。

相关阅读:

经常抽筋可不仅是缺钙 或是这些原因 抽筋不是小事 认清原因 合理保健会更好 睡觉时抽筋是怎么回事 做仰卧起坐肚子抽筋的原因 做仰卧起坐肚子抽筋是怎么回事 仰卧起坐抽筋怎么办 ​走路腿肚子抽筋的原因和措施 仰卧起坐腹部抽筋怎么缓解? 游泳时突发抽筋如何自救? 运动抽筋的常见原因

(0)
上一篇 2022年5月1日
下一篇 2022年5月1日

相关推荐