1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时代，同时产前的水肿以及身材过剩的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃得太补，以免恶露排不清洁。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，重要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功用能够补肝明目、补益气血。
2、第二周恶露逐渐减少，色彩和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会随同腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以参加杜仲，进步效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
3、恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的机会。而进补最常应用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人应用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功用。即便麻油鸡具有多种功用，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。