小腿的小肚子减肥方法

1、调剂饮食构造，注意不吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，多吃蔬菜、水果，掌握主食量，少吃米饭、面条等主食。

2、改正不良的生涯习惯，不能饭后立刻坐下，可以在户外走动15分钟左右。

3、针对小腿做一些肌肉锤炼，室内可以选择以下活动，如床上蹬自行车活动，每天3组，每组100次；高抬腿活动，每天3组，每组150次；也可以选择选择蹲马步或下蹲活动。户外运动，可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米，也可以选择定期爬山。