文章目录

• 1.骗子
• 2.减肥成功的人从胖子变成肌肉男。
• 3.经过一段时间的盲目练习，我有了很好的基础。
• 4.天赋异禀，但很少见。

有个小伙伴私信我，说:为什么你练了快五个月了，好像还是没有训练痕迹？别人从一个身材一般的路人变成一个肌肉男，只用了三个月。自己的训练方法和饮食有问题吗？

首先，训练和饮食永远不可能完美，出现问题很正常，需要不断优化。

但重点是，我很好奇是谁在三个月内从一个普通路人变成了肌肉男！

因为身边太多人练了两三年，还是好像没有练过的痕迹，这也是很多健身人士的真实写照。

很多人在网上疯狂炫耀自己的身材，最后补充一句:我只用了三个月就达到了这个身材。

然后，评论区就像煎锅一样，赞叹着回答者的身影。

其实这种回答误导了很多健身的人，让大家觉得健身这么简单高效，只需要几个月就能把自己的身材改造成自己想要的身材。

所以，这一期，我们来科普一下:为什么别人3个月就能变成肌肉男，而你不能！

首先，3个月能成为肌肉男吗？

会有概率，但是概率很低。

我们在网上看到的三个月发育成肌肉男的人，可以归为以下几类。

1.骗子

健身是以年为单位的，2-3年左右没有训练的痕迹，因为很多人无法系统的锻炼。一周能去4~5次健身房很难得，能去2~3次很正常。毕竟大家的生活压力都很大，工作任务也很重，很多时候真的很难抽出时间。

说自己三个月进步神速的人那么多，大部分都是说大话。

我摸不透他们的心理，但肯定是为了某种快感。虽然这些故事可能也会激励一些人，但无形中也会挫伤更多人的积极性。

因为很多人练了3个月会发现自己不如别人3个月，然后剪卡倒粉不练了。

所以，我奉劝你，健身2~3年，可能才刚刚入门，或许就能看到训练的痕迹。不要被你3~5个月成为肌肉霸主的鸡汤所迷惑，不要被你的训练热情所伤害。

2.减肥成功的人从胖子变成肌肉男。

很多人都是先给自己的脂肪拍一张照片，很多人分不清有没有练过，但是减脂之后，埋在脂肪下面的肌肉就露出来了，给人非常强烈的视觉冲击。

其实这样的人还真不少，有过一些训练经验的人都能看出来这家伙练过。

但是对于一些健身的孩子来说，那个人是个胖子。然后三个月后他成功减脂，我们可以看到他的肌肉线条很明显。无论是胸肌、臂肌还是腹肌，好像都是三个月内获得的。其实这些东西在他身上很久了，只是被厚厚的脂肪覆盖了。

包括很多专业的健美运动员，如果你让一个不运动，不了解健身文化的普通人在淡季看，你可能会说这个人是个胖子。但是有训练经验的人可以看出来，他的体型和一个胖子明显不一样。

对于一些健身新手来说，他们没有这种辨别能力，往往容易被他们误导。

看到他们这么厉害，很多人都会暗自相信，他们是在求教程，求教训，最后这些人的一些目的达到了。

3.经过一段时间的盲目练习，我有了很好的基础。

还是有一部分人盲目的练了一段时间。在那段时间里，他们的体型没有发生很大的变化，但他们的训练技巧、饮食计划，包括对训练动作的掌握都远远高于健身小白。

当他们因为某种原因确定了一个坚定的目标后，需要三个月的时间才能实现快速的进步。

所以在很多人看来，他们只用了三个月就达到这种程度，也让人觉得这家伙是大神一样的存在。

但是对于一个从来没有任何经验的健身小子来说，不说别的，哪怕只是掌握了一些动作，也可能需要三个多月的时间才能做到。

所以，不要和这些人攀比，放松心态，一步一个脚印就好。

因为你看到的不一定是事实。

4.天赋异禀，但很少见。

有没有完全没练过，却一出手就一鸣惊人的人？

这些人确实存在。一起拿，一起吃，一起练，可以少走别人几年的弯路。

但对于大多数人来说，没有这样的资源，很难达到他们同样的效果。

有些人即使天赋异禀，也会因为没有遇到合适的“引路人”而限制自己的潜力。

更何况，有些人即使天赋异禀，也不去锻炼，这种潜力就被埋没了。

总而言之，现在是信息爆炸的时代。大家都很焦虑。每个人都想走捷径，快速得到想要的结果。

其实很多事情都没有捷径，健身显然是一条没有捷径的路。

因为你要保持规律的训练，你要保证你每一餐的营养供给到位，同时你还要缓解你的各种压力，保证一个好的睡眠等等。这些事情不是每个人都能做的，但他们只能做其中的一部分。

所以即使不能达到90%的增肌效率，至少达到60%-70%也是可以的，剩下的时间就够了。

不要总是被别人的励志故事推着走，也不要幻想自己能达到和别人一样的效果。

这就像我们在读一本小说。一个读过的人，可以用两句话概括，告诉你故事讲的是什么，但你失去了丰富的内核。

所以，想要获得同样的体验，只能自己一页一页的翻。

@头条健身#肌肉#