在日常生活中，很多人习惯在饭后点一支烟。也许吸烟真的能给他们带来短暂的快乐。无论是针对父母还是准妈妈，这种行为都会给自己即将生下的宝宝带来很大的伤害。每年的5月31日是“世界无烟日”。为了下一代，不要做“活神仙”。吸烟的准妈妈们应该在准备怀孕前至少戒烟三个月到六个月。怀孕期间尽量避免吸烟，杜绝被动吸烟。
虽然我们都知道香烟有害健康，而且卷烟厂家在烟盒上明确标明“吸烟有害健康”，但还是有很多人戒不掉烟。为什么？
1.吸烟是长期养成的坏习惯。当你舒服的做这个，不舒服的做那个的时候，你大概只想舒服，很少去想健康问题。
2.香烟中的尼古丁是一种会让人产生依赖性的物质。长期吸入会让人上瘾。虽然习惯经过一定的努力是比较容易改变的，但是戒掉上瘾的东西是非常困难的，需要相当的毅力。但是，这要靠人的努力。如果真的想戒烟，也不是不可能。
准妈妈为什么要在怀孕前和怀孕期间戒烟？
1.女性在怀孕前应该戒烟，因为香烟中的尼古丁有血管收缩的作用，女性的子宫血管和胎盘血管收缩，不利于精子着床。
2.吸烟与不孕不育有很大关系。香烟燃烧过程中产生的苯基蒽醌具有细胞突变的作用，对生殖细胞有害。而卵子和精子在遗传因素上的突变会导致胎儿畸形和智力低下。
3.吸烟产生的烟雾含有尼古丁、一氧化碳等有害物质，可使胎儿血管收缩，减少胎儿的血液供应，使胎儿在子宫内发育缓慢甚至过早。
4.孕期吸烟会使焦油物质附着在牙齿表面，食物残渣也会附着，成为致龋菌的温床，增加龋齿的机会。
5.在吸烟的过程中，烟草产生的一氧化碳会被吸收到血液中。正常情况下，胎盘中含有一种类似血红蛋白的物质，可以与氧气结合，将母亲血液中的氧气输送给胎儿。但这种物质与一氧化碳的结合力比与氧气的结合力强，所以一氧化碳被输送到胎儿体内，减少了胎儿的氧气供应。胎儿的新陈代谢与氧气密切相关。一旦供氧减少，胎儿的生长发育就会缓慢，因此出生的孩子往往体重轻、体质弱、智力发育差。
即使不吸烟的孕妇经常接触二手烟，也会影响胎儿的健康。
1.被动吸烟是指在吸烟者周围生活和工作的人被迫吸入烟尘颗粒和各种有毒物质。孕妇被动吸烟会影响胎儿的正常发育。
2.有分析认为，当丈夫每天吸烟超过10支时，其胎儿的产前死亡率将增加65%，因此准备怀孕的夫妇应在计划怀孕前至少3个月戒烟，女性怀孕后禁止吸烟。
3.孕妈妈被动吸二手烟，会使胎儿有脑缺氧、营养不良的风险，同时胎儿猝死综合征的概率也很高。
4.医学研究表明，孕妇经常被动吸烟，会导致胎儿面部或口腔畸形，并因此引发许多牙齿问题。
因此，为了宝宝的身心健康，孕妇应尽量避免接触香烟和二手烟。
很多女性发现，宝宝戒烟可能并不难，但突然戒烟会让宝宝在心理和生理上非常焦虑。这种焦虑会让他们很难坚持戒烟。那么具体应该怎么做呢？
1.用科学事实说服自己吸烟的危害，并在心理上反复建立对香烟的排斥感，用母爱的伟大帮助自己树立戒烟成瘾的信心，不断让腹中的宝宝为自己加油。
2.戒烟是一个循序渐进的过程。给自己一个缓冲时间。不要太突然地退出。其实，烟瘾是一种病。俗话说“得病如抽丝”。逐步戒掉烟瘾是一个可行的方案。
3.让吸烟变得不方便，家里不要存放多余的香烟，不要放在触手可及的地方。出门不要带烟，戒烟期间不要带多余的钱，不要让买烟的想法有可乘之机。
4.彻底分析吸烟的原因，从根本上扼杀吸烟的想法。很多人抽烟是因为压力大或者环境影响。如果他们想戒烟，就必须转移注意力，消除吸烟的诱因。
5.想抽烟的时候给自己找点事做，比如画画，浇花，洗衣服，分散注意力，忽略自己。
想抽烟，或者干脆用一些自己喜欢的零食，比如口香糖，瓜子，水果等。，想抽烟的时候要占着嘴。
6.把吸烟和不愉快的事情联系起来。试想一下，如果你一直抽烟，也许你的宝宝将来会有智力障碍。经常这么提醒自己，会有助于你对香烟产生厌恶感或者恐惧感。这种心理力量可以缩短你戒烟的时间，提高戒烟的效果。
参考书
1.郭小炜主编，《孕期吃三餐》，吉林科学技术出版社，2015.01。
2.李淑娟，孕期知识百科，中国纺织出版社，2011.01。
3.林漪娸主编，《健康怀孕》，吉林科学技术出版社，2013.05。
4.孟非主编，《妊娠、分娩与育儿》，天津科学技术出版社，2013.01。
5.王迎建，张主编，科学孵化:母婴护理百科全书，吉林人民出版社，2005年10月。