1、第一天：香蕉。早餐2根，午餐3根，晚餐2根。只吃香蕉的目标是清肠胃，也可以在凌晨喝一大碗淡盐水清肠。
2、第二天：香蕉+酸奶。早餐：香蕉2根+酸奶200毫升，午餐：香蕉3根+酸奶200毫升，晚餐：香蕉1根+酸奶200毫升。
3、第三天：香蕉酸奶粥。将香蕉切丁，用沸水煮半碗燕麦粥，放凉后与香蕉丁、酸奶混杂，做成香蕉酸奶粥。早餐：1碗香蕉酸奶粥，午餐：1碗香蕉酸奶粥，晚餐：香蕉1根+酸奶200毫升。
4、第四天：香蕉酸奶粥+少量食物。早餐：1碗香蕉酸奶粥+1个水煮鸡蛋，午餐：1碗香蕉酸奶粥+少量绿叶蔬菜，晚餐：2根香蕉+1杯牛奶。
5、第五天：香蕉+酸奶。早餐：2根香蕉+酸奶200毫升，午餐：1碗香蕉酸奶粥+1根香蕉，晚餐：2根香蕉+酸奶200毫升。
6、第六天：迟缓恢复饮食。少食+易消化+养分，早餐：1碗米粥+1杯牛奶，午餐：1碗八宝粥+西红柿炒鸡蛋，晚餐：1碗香蕉酸奶粥+半碗山药排骨汤。
7、第七天：正常饮食。坚持低热量+清淡易消化+规律饮食、不暴饮暴食