文章目录

• 保持正确的坐姿
• 经常四处走走
• 踮脚

久坐办公导致的肩颈酸痛、腰背酸痛是很多上班族的通病。这个问题一定不能忽视。长此以往，甚至可能引发颈椎病、腰椎病。今天我就教你三个小技巧。有时间记得每天动一动。

保持正确的坐姿

坐下时，建议背部挺直，肩膀自然下垂，加个坐垫，减少腰部压力，不要交叉双腿。

经常四处走走

坐一会儿后，可以站起来走20-30分钟。即使坐着，也可以弯腰、抬肩或深呼吸来缓解肌肉紧张。

如果需要长时间在办公桌前办公，还可以考虑在办公桌上增加一个可以电动升降的小桌子，甚至可以满足站立办公的需要。

当然，站着肯定比坐着好。站久了坐久了都不好。总之你要多改变姿势。

踮脚

踮起脚尖时，两侧腿后侧肌肉的收缩和挤压，会促进锻炼者下肢血液回流，加速血液循环，防止下肢静脉曲张。

生活中，我们可以把做家务的时间和刷手机、工作的时间穿插在一起，比如工作半小时后起来洗衣服、拖地什么的，放松一下自己。看到这里，马上起来活动活动！