宝妈应该吃哪些食物母乳才多

在女性生了宝宝以后,便会进入到哺乳期,宝妈们最好是选择母乳喂养。最适合婴儿的食物就是母乳了,相比于婴儿奶粉来说,母乳中的营养不仅更为丰富,而且也更容易被宝宝所吸收。那么,宝妈应该吃哪些食物母乳才多呢?

1、丝瓜

丝瓜是女性哺乳期的重要食物,因为它能够促进奶水的分泌,如果宝妈奶水分泌不足的话,就可以适量的食用一些丝瓜。有些女性在哺乳期会出现乳腺管堵塞的情况,这对于奶水分泌是很不利的,而经常吃一些丝瓜,便可以起到疏通乳腺的作用。

2、紫菜海带

处在哺乳期的女性朋友,平时可以多吃一些海带、紫菜,这是因为它们含有大量的维生素、矿物质,这能够增加奶水中的营养成分,而且对于奶水的分泌也有一些辅助性作用。因此奶水少的宝妈吃多些紫菜、海带,是一种很不错的选择。

3、木瓜炖牛奶

在木瓜中有很多铁和氨基酸,具有促进奶水分泌的作用。因此女性在母乳喂养的时期,如果想要分泌更的奶水,就可以多吃些木瓜。如果吃木瓜炖牛奶的话,效果会更加的出色。

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