如何判断产后骨盆恢复

很多妈妈经过十月的孕育,等到分娩之后,孕妈妈的骨盆或多或少会有一些损害会变得松弛虚弱,对于一些比较年轻爱漂亮的妈妈来说,都是不能够接受,她们想尽快的恢复,那么如何判断产后骨盆恢复呢?

产后的妈妈可以自然的平躺,然后双腿微微的分开,双手放在身体两侧,手心向下自然放松,腿分开的宽度与肩同宽,这个时候观察双脚后跟是否在同一直线上。

如果在一条直线上,就证明妈妈的骨盆恢复的不错,没有倾斜的现象。如果两腿不等长的话,就说明骨盆倾斜了,如果有发现左右不对称,就有可能是妈妈的骨盘位置不正。不过如果发现骨盆倾斜的妈妈不必紧张,是可以恢复的。

而这里有一种比较好的恢复方法:轻微的腿部摇动动作,步骤就是平时可以平躺在垫子上,双腿伸直弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板,然后右手握住右膝盖,左手握住右脚,将右膝盖弯曲到胸部,用右手握住右膝盖,用左手握住右脚踝,将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压制到阴部,右手握住右膝盖,轻微摇摆。

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