妈妈生完宝宝之后，接着就进入了哺乳期。在哺乳期妈妈也是很小心饮食的，怕吃了回奶的食物，也怕吃某些食物宝宝会拉肚子。除了吃饭还是吃饭，嘴巴也挺淡的，就想吃点零食。那么，哺乳期吃什么零食有奶？
1、在哺乳期的时候孕妈也是可以吃零食的，只要适当就行，比如吃点花生，花生不会影响奶水的质量，还可以增加奶水。但是花生不要吃炒得很香的那种，炒的花生容易上火，可以吃水煮花生，不上火，也可以催奶。
2、奶制品。在哺乳期也可以吃点奶制品零食的，妈妈如果饿了就可以喝一点，喝奶制品也可以下奶，而已也能满足妈妈吃零食的需要。
3、水果。很多人认为在哺乳期不适合吃水果，会导致宝宝拉肚子。其实不是的，妈妈适当吃点水果，可以补充维生素C，也可以滋润肠胃，对下奶也是有帮助的。只要不要吃寒性的水果就可以了。
妈妈在哺乳期想吃零食也是可以的，但注意不要吃上火的零食，吃完零食后要多喝水。妈妈如果奶水不足，也不要单靠吃零食来补充，应该多喝点鲫鱼汤、骨头汤水等。