坐月子能吃什么粗粮

女性在生完宝宝之后,身体养分已经流失很多,就需要全面做补充,这时候家里人也要给予合理照顾,同时还要把粗粮和细粮相结合,这样能够有效促进肠胃道恢复,避免便秘现象,那么坐月子能吃什么粗粮?

1、坐月子期间女性可以吃的粗粮有小米,这种食物里面含有足量维生素和蛋白质,能够有效起到补血作用,同时还可以吃紫米和黑豆,这两种食物能够有效滋补肝肾,促进乳汁快速分泌,在加工制作的时候,都是要把食材洗干净,加入清水熬成粥。

2、花生具有一定止血功,能能够消除身上浮肿和抗氧化作用,在吃的时候,要上锅煲成汤汁加入别的食材,就成为营养丰富汤汁,这是要避免油炸,不然养分就会破坏,而且还容易造成上火,在坐月子期间还可以吃红豆,芝麻,杏仁,核桃仁等多种食材,这些食物里面都含有充足维生素,能够有效起到润肠通便和美容作用。

3、除了这些五谷杂粮之外,在做月子期间还可以吃各种水果和绿色蔬菜,同时要注意卧室里温度,保持在正常范围之内,不能出现寒气入侵或者闷热现象,产妇要穿上纯棉质衣服,并且定期更换清洁,防止出现细菌交叉感染。

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