吃什么可以让奶水变稠

很多妈妈在母乳喂养过程中,往往只是重视奶量是否足够宝宝喝饱,其实奶量多与少只是其中一个关键,奶水稠或者稀也是一个关键,如果奶水过稀的话,宝宝喝了之后也很快会饿肚子,而且营养也比较少,那么吃什么可以让奶水变稠?

奶水太清应考虑是妈妈身体营养摄入不均衡所造成的,主要是缺乏蛋白质,因此妈妈要做到饮食均衡且多样化,这样才能摄取充足的营养,尤其多吃蛋白质含量丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶以及蔬菜水果等,这样可以让妈妈奶水变的稠一些。

除此之外,妈妈还可以吃一些催奶食品,这样有利于促进奶水分泌,比较好的催奶食品有木瓜鲫鱼汤、通草猪蹄、酒酿蛋花汤以及丝瓜、豌豆、黑芝麻等,适量吃一些对于妈妈奶水充足和质量好起到重要保证作用。

妈妈日常可以多让宝宝吸吮乳头,尤其让宝宝可以轮流交替吸吮两侧乳房,若是宝宝没有完全吸食完,也要记得将剩余的奶水全部挤出来,当乳房清空后才会促进奶水分泌变稠。

另外妈妈想要奶水好,还要保证有充足良好的睡眠时间,最好还要保持愉悦的良好的心态,因为如果睡眠质量差,或者过于紧张担忧的话,是会影响奶水的质量。

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