顺产后缩肛多久开始

顺产之后,产妇一定要注意护理自己的身体,因为经历了生产,身体会不如从前,特别是子宫还有肛门部位,一定要通过平时坚持运动来恢复。那么,顺产后缩肛应该多久开始呢?

顺产之后,等到身体的体力恢复,就可以开始做缩肛运动了,大概是在顺产之后的一个星期。但是建议妈妈的运动最好不要太过于激烈,而且做缩肛运动还要保持动作的到位,帮助扩展松驰的身体部位回归原来的位置。

做缩肛运动的时候,妈妈要仰躺在床上,头部还有手脚作为支点,把自己的臀部抬高。然后可以同时收缩自己的会阴部位的肌肉,接着放下臀部,放松会阴部位的肌肉。重复这个动作大概20次,而且早上晚上都要坚持。这就可以增强腰、腹等部位的肌肉。

还可以通过夹腿缩肛,仰卧在床上,接着把双腿交叉,臀部和大腿都要用全身力气力夹紧,肛门就会逐渐往上面提。这个动作只需要持续5秒钟就可以恢复原来的姿势。这些运动都需要每天坚持练的,不然效果会非常差,为了未来的性生活更和谐,身体更硬朗,一定要坚持。

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