产后腰腿酸痛怎么办

许多女性产后经常会出现腰腿酸痛的症状,当身体出现腰腿酸痛时是很难受的。晚上会影响睡眠,白天会影响上班或者照顾宝宝,因此很多腰腿酸痛的产妇就想知道改善的办法。那么,产后腰腿酸痛怎么办?

1、正确哺乳姿势:产后腰腿酸痛在哺乳时要使用正确的姿势,最好坐在低凳上,如果坐的凳子比较高,可以在脚边放一个矮板凳然后把腿搭在上面,或者把身体靠在椅子上。这样就能缓解腰腿酸痛了。

2、注意日常生活:腰腿酸痛的产妇要保证充足的失眠,适当的活动,这样就能改善腰腿酸痛的情况,此外产妇不要穿高跟鞋,这样会给脊柱增加压力的。也不要做过于繁重的家务。

3、避免久蹲或久站:腰腿酸痛要尽量避免长期蹲着或者站着,否则就会加重腰腿酸痛的情况,产妇最好是坐着。

4、适量补钙:当产妇缺钙时会引起腰腿酸痛,所以如果是缺钙引起的,就需要补钙了,产妇可以多吃点含钙的食物,也可以吃点钙片或钙口服液。不过在补钙前,产妇需要先到医院检查一下,看看是不是缺钙引起的,如果是就补钙。

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