产后吃什么下奶最好

母乳喂养能够满足宝宝所有的成长需求,母乳又是由妈妈体内合成,可以不用担心会有什么未知的成分威胁到宝宝的安危。但是有些妈妈的奶水不够,怎么办?日常生活中妈妈可以通过食疗的办法来下奶。今天我就来介绍一下帮助下奶的食谱。

首先是鲤鱼汤。材料有鲤鱼一条,佐料姜片、盐等。首先处理鲤鱼,沸水焯一下。烧水至沸腾,鱼、姜片及盐少许大火烧,在用小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。还可以加入豆腐等,花样多,不会腻味。鲤鱼也可以换成鲫鱼等。

鲤鱼是常用的下乳食品,材料易于寻找且便宜,并且简单易做,既能下奶,热量又低,不会让妈妈长胖,还营养丰富,含有人体所需氨基酸、维生素和钙质等。

奶稻米食谱。山东奶稻米、粉衣花生仁、红枣、木瓜粉一起做成一包包的分量,在烧鸡汤、羊肉汤等时可以直接加入一份,一锅可以直接当主食的营养丰富的小粥,既营养又好喝。

还有中药食谱,例如有这个药方:王不留行10克,母丁香6克,天花粉15克,漏芦10克,僵蚕10克,穿山甲10克,这些中药可以用来炖猪蹄,还可以补充妈妈的胶原蛋白,可以美容哦。

(0)
上一篇 2022年4月11日
下一篇 2022年4月11日

相关推荐