哺乳可以吃藜麦吗

哺乳期对饮食要求是极高的，因为自己摄入的食物营养，会通过母乳被宝宝吸收。想要宝宝健康成长，就需要在吃食物前考虑是不是可以吃。在生活中藜麦很常见，那么哺乳可以吃藜麦吗？

哺乳期间是可以适当食用藜麦，无论是怀孕的准妈妈还是已经生产的产妇都可以食用藜麦，它可以帮助女性朋友恢复元气。而且对于哺乳期的产妇而言，还有能够催生更健康的乳汁。

首先藜麦属于高营养而低糖的健康食物，在食用藜麦以后，不会出因糖分摄入过多而发胖的情况，对于身材特别重视的女性来讲，是十分适合的，可以达到减肥塑身的效果。

另外藜麦中含有丰富的铁质。孕妇如果缺铁会出现心慌气短等现象，严重的话还会导致胎儿在子宫内缺氧、智力发育等障碍。所以说，补铁对于孕妇来说非常重要。

最后要说的是常常食用藜麦对孕产妇不仅仅有以上的好处。孕妇或者哺乳期的产妇会有便秘的问题，食用藜麦还可以缓解这个问题。当然，最重要的是产妇产后平时要多注意均衡饮食，摄取包括动植物蛋白和各种维生素在内的各种营养物质来保证母乳充足。