对于很多的女性朋友来说生孩子是对自己的身体伤害是非常大的，而且再生产完以后没有做好月子的话对以后的影响也是非常的大的。本来生产后身体就会很虚弱。干活就会造成腰疼 ，那月子里劳累腰疼怎么办？小编来为大家讲讲吧。
月子里劳累腰疼怎么办
1、产后避免长时间弯腰或者久站久蹲。
2、妈妈要坐着或者躺着喂。也可以坐在低凳上或者坐在床边，可以把一只脚放在一个脚踏上，或着把身体靠在椅子上，最好在妈妈的膝上放枕头抬高宝贝，这样就可以减轻承受宝宝的重量。
3、喂奶时在腰上放一个靠枕。
4、准备两三条宽度约为30到40厘米，长度可以围绕妈妈的腹部围12圈半的白纱布。产后也一定要紧绑腹带，这样可以防止内脏下垂。内脏下垂会导致妇女病，还有小腹突出，体形非常难看。
月子里可以吃的食物
1、南瓜补脾利水，解毒杀虫。宜于脾虚食少腹胀，脾虚水饮停胃。
2、鲤鱼利水消肿，下气和通乳。对脾虚水停于胃，寒湿泄泻很有效果。外感病者忌食。
3、茯苓利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻。不宜与米醋同食。
作为爸爸一定要照顾好妈妈，毕竟她是为了你们共同的爱的结晶才会这么辛苦，在坐月子期间要好好照顾准妈妈，不让碰凉水，吃太油腻的东西，不让受风。其实你只要用心这些都不是事情哦。如果爸爸不方便，妈妈们也要会照顾自己。