白领得了沙发臂该如何治疗

沙发臂是现代都市白领常见的职业病，沙发臂会影响患者正常工作生活，甚至夜间入睡后也会因手臂麻木而惊醒。那么，白领得了沙发臂该如何治疗那？就让https://www.nc005.com/的小编和你一起去了解一下吧！

白领得了沙发臂的治疗方法：

１、姜热敷法。应用姜热敷法时，取适量生姜（不去皮），洗净后捣烂，挤出一些姜汁，倒入碗中备用。将姜渣放在锅中炒热，用纱布包裹扎好口，在患侧臂部热敷，姜渣包凉后，再倒入锅中加些姜汁，炒热后再敷，如此反复进行。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

２、盐热敷法。应用盐热敷法时，选择颗粒大小均匀、没有杂质的食盐适量，倒入铁锅中，用文火慢慢加热，边加热边搅拌，待温度在55℃~60℃时，倒入布袋内，将口扎好，敷于患侧臂部酸沉疼痛明显处。通常每次热敷15~20分钟，每日热敷1~2次。

３、物理治疗方法运用电、光、声、磁、冷、热、机械等物理因子治疗沙发臂，具有改善局部血液循环、解除肌肉痉挛及减轻疼痛等作用。

４、、休息能减缓沙发臂酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

５、静态伸展。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种手臂伸展练习有助缓解痉挛。

６、拍打按摩。对臂部疼痛部位进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

７、如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩颈部也不舒服，那么可能是沙发臂引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。

８、对于长期出现手臂肌肉酸痛患者，应该注意日常生活以及工作习惯，不要久坐，应该多活动身体等，在运动之前做更多的热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作。要调整自己的坐姿，最好每坐一个小时就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。

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