经常面对电脑工作如何预防鼠标手

白领每天都要使用电脑,电脑成了我们生活、工作的必备品,频繁的使用电脑也会带来一些疾病的侵袭,如鼠标手就是常见的一种电脑疾病。那么,经常面对电脑工作如何预防鼠标手那?就让https://www.nc005.com/的小编和你一起去了解一下吧!

经常面对电脑工作预防鼠标手的方法:

第一,要保持正确的坐姿

需要保持正确的坐姿。长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

第二,酸痛时刻转动手腕

当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候,可用手表作为辅助的器械,按照顺时针与逆时针的方向,分别转动手腕各25次,可有效的缓解酸痛感觉。

第三,握水瓶锻炼手腕肌肉

握水瓶锻炼手腕也是不错的办法。办公室里,没有其他器械的帮助情况下,可用普通的矿泉水瓶,双手握住水瓶,首先手掌向上握水瓶,做自然下垂到向上抬起的动作,然后手掌向下握住水瓶,做从下到上的运动,每次各做25次,这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌,增强手腕的力量。

第四,舒缓五指促进血液循环

用力的展开双手五个手指,每次持续20秒左右,连续做3次,这个动作可增强关节的抵抗力,促进手部的血液循环,缓解长时间打字的疲劳。另外,还可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指,从大拇指开始,每只手指做10秒,然后换另一只手,同时保持平稳呼吸。

第五,摇腕关节

用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。主要是止痛活血,顺滑关节。

对于长期坐在电脑前的你来说,“鼠标手”的出现是不可避免的,但是一定要学会正确的爱护自己,以上的这五种方法在办公闲暇之余尝试一下,或许你的健康就会因此而改观许多。

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